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中级健美增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]
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trx腰腹训练 高效的增强腰腹力量
腰腹力量是现在很多健身者都在着重练习的部位,因为大家发现如果这个地方力量不够的话,那么自己在做其他动作的时候也会显得特别的不好。腰腹训练可以用很多的器械来练习。那么...[详细]

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如何有效的进行腰腹训练
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发布时间:2021-08-15 点击:3  0  标签:

健身房肌肉训练计划一周三练 练出强壮肌肉
 想要练出强壮的肌肉,最好还是去健身房进行锻炼。健身房的肌肉锻炼比自己在家徒手锻炼的力度要大,而且效果也要好一点。但是有些人不知道去健身房如何进行肌肉锻炼,那么今天我...[详细]

发布时间:2021-08-15 点击:3  0  标签:

腹肌如何锻炼 锻炼完美腹肌的几种方法
因此减腹是至关重要的,锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪,让腹肌显露出来,因此腹肌锻炼是比较特殊的,一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来休息,而腹肌几乎没有这一顾虑,尤其腹部脂肪很多时。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:1943  0  标签:腹肌

人体肌肉图|人体肌肉分布图|人体肌肉解剖图|人体肌肉图解
按肌肉的位置,分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能,分有屈肌、伸肌等;按形状,分有长肌、短肌、阔肌等;按肌头数,分有二头肌、三头肌和股四头肌;按纤维排列方向,分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。...[详细]

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新手必看健美原理
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健美健身初学入门疑问
  一、一天最佳的锻炼时间?   上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右   二、最常用的健身器械是什么?   哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。...[详细]

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男人要拥有英雄式胸肌
  最近上映了不少好莱坞英雄大片,部部都让女粉丝们双眼放光——这些男主角的身材实在是太耀眼了!还有他们标准的英雄式胸肌,简直是每个男人的梦想。在这些超...[详细]

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简易健身从哑铃开始!
随着健身运动的普及,有越来越多的越来越多的朋友投身于健身行列。其中,有些人对健身有浓厚的兴趣却又条件不允许的,他们受到时间、环境、设备等等的限制而没有键身...[详细]

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