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负重体侧屈动作要领---锻炼腹外斜肌主要动作

站立时两脚与肩同宽,单手哑铃负重(或肩扛杠铃)。身体慢慢侧倾斜至大约35度,再慢慢还原。

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  注意事项:

  1.选择合适的负重

  2.注意不要扭伤腰腹

  3.可控制的侧屈 



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