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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
不同寻常的三头肌锻炼方法(图文)
双杠臂屈伸是有史以来最流行的肱三头肌训练动作之一。我觉得偶尔练习一下双杠臂屈伸并不会杀死你,但我并不推荐它。肩部的最大合理伸展范...[详细]

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铃片臂弯举
肌肉↓ 锻炼部位:肱肌。 主要锻炼:肱肌|肱二头肌。 次要锻炼:前三角肌|斜方肌|腕伸肌|腕屈肌。 准备↓ 双手抓住配合低位拉力器的绳子(附件)。略微弯曲膝盖,并坚持身体稳...[详细]

发布时间:2021-06-16 点击:0  0  标签:

15个前臂肌肉锻炼方法和动作 让你拥有迷人的手臂
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怎么练腹肌和肱二头肌 4个动作帮你锻炼这两处肌肉
怎么锻炼肱二头肌  肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是...[详细]

发布时间:2020-12-13 点击:4  0  标签:

如何快速练出肱二头肌 如何科学的锻炼肱二头肌
 哑铃卷缩  动作很简单,找到能驾驭一定重量的哑铃,用单臂做屈膝动作,每天做3组,每次做15个,左右手交替训练。   哑铃或者杠铃弯举  用哑铃和杠铃的健身永远不会过时,抓住...[详细]

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肱二头肌太大了怎么减 怎么痩肱二头肌
  1、拉伸肱二头肌韧带  左手手心朝上,水平伸直同时右手向下按住左手手掌,尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可,每日做4次即可,1个月就会有改观。   2、瑜伽  第一个动作,...[详细]

发布时间:2020-12-13 点击:4  0  标签:

在家5个动作练肱二头肌 其实是这5个动作
双手平举动作 这个动作是我们徒手锻炼肱二头肌有效的方法,我们一般会选择前平举或者侧平举的方式完成动作。一开始让我们双腿打开站好,并且保持挺胸收腹的状态。此时动作开始...[详细]

发布时间:2020-12-04 点击:2  0  标签:

肱二头肌:史密斯仰卧弯举
1.选择一根固定的横杆,史密斯架会比较方便,可以自由调整高度!  2双手抓握把手,身体倒行!腹部臀部收紧,保持身体呈一条直线! 3.大臂固定,肱二头肌收缩,带动肘曲把身体向上拉起!在动作...[详细]

发布时间:2020-12-04 点击:2  0  标签:

锻炼肱二头肌的方法 原来是这几个方法
双手平举动作 这个动作是我们徒手锻炼肱二头肌有效的方法,我们一般会选择前平举或者侧平举的方式完成动作。一开始让我们双腿打开站好,并且保持挺胸收腹的状态。此时动作开始,...[详细]

发布时间:2020-12-04 点击:4  0  标签:

肱二头肌哑铃锻炼方法大全
1. 哑铃俯身抬臂 这个动作是我们俯身进行的。一开始我们身体站直,并且双腿打开与肩同宽,此时我们单手握住一只哑铃,让我们身体向下俯身。这是手握哑铃的这只手自然垂放,当我们调...[详细]

发布时间:2020-11-25 点击:3  0  标签:

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