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腿部肌肉锻炼方法大全真人示范(图文)
关于腿部肌肉的锻炼,大家耳熟能详的动作有深蹲、负重箭步蹲、器械坐姿举腿等。不过今天本文想要分享的不是练习腿部动作,而是分享国外某牛...[详细]
腿部深蹲肌肉锻炼_看健美明星们是如何进行
  帕科·包蒂斯塔的大腿训练计划  股四头肌  腿屈伸5组每组6~20次 腿弯举5组每组6~20次 这两项组成超级组  深蹲5组每组6...[详细]

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老少皆宜的内收肌锻炼方法
准备工作 要想锻炼大家的内收肌的话,首先,我们先要在一个大腿内收肌训练机上就座,然后将脚踩在踏板上。这都是需要先做好的一些准备工作而已,那接下来才开始真正的锻炼,并不是说...[详细]

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内收肌角过大怎么锻炼
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内收肌群的肌肉有哪些
  耻骨肌  内收肌群中比较重要的一个部位,就是趾骨肌这个部位。它位于我们的大腿内侧,并且是在上部的浅层部位。股骨粗线内侧唇上部是它的止位,它的功能是在近固定的时候,...[详细]

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卧姿内收大腿 - 卧姿内收大腿动作图解教程
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相扑式硬拉 - 相扑硬拉技术详解教程
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相扑深蹲和深蹲区别-相扑深蹲的优点
 1.大腿内侧  加宽站距(增加髋外展的)的相扑深蹲会让你的大腿内侧被充分激活!相比普通深蹲来相扑深蹲对大腿内侧的刺激要强。 2.臀部  加宽站距会让你产生更大的髋屈(Hip...[详细]

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健身球单腿腿弯曲!
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髋关节铰链的重要性!
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硬拉是一个伟大的动作,他协助太多人从瘦弱走向强壮,他是衡量全身力气的标杆   硬拉又有许多的变化式,不同的改变都会有不同的针对性和差异,在许多的硬拉变化式中,你必定听过&l...[详细]

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