饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。  每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。  3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭" />
健美网徽信
您当前的位置:首页 > 增肌 > 增肌食谱

健美增肌饮食推荐

 


 

  饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。

  每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。

  3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。



二维码
分享到:
读完这篇文章后,您心情如何?
##########
<big id='NyQnuBH'><nobr></nobr></big><dfn id='nxv'><tt></tt></dfn>
    <samp id='kVlLm'><marquee></marquee></samp>
      <base></base><optgroup id='jTKy'><code></code></optgroup><blink id='RD'><strike></strike></blink>
        <span id='hwwiG'><address></address></span>
            <base id='IKU'><code></code></base><pre id='Uuaybuu'><blockquote></blockquote></pre><s id='LKsdnBj'><strike></strike></s><abbr id='vCaqWHfb'><span></span></abbr><basefont id='gSkbiNhc'><dir></dir></basefont>
              <sub id='dag'><blockquote></blockquote></sub><bdo id='Nl'><var></var></bdo>