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健美大神突然去世,享年37岁,盘点健美运动背后的风险

 10月7日本周四,明星健美运动员乔治彼得森,被发现死在美国佛罗里达州的酒店房间里,享年 37 岁。①

 

乔治彼得森,被称为“大牛”,是非常有名的健美运动员,如果有关注健美圈的小伙伴应该知道,著名的奥林匹亚先生比赛还有两天,他是冠军热门。

 

而如今,奥林匹克先生的组织者证实了他的死讯,死因尚未确定,但是可以确定这是一件非常可惜和遗憾的事。

其实,如果对健美的新闻足够关注的话,你会发现一个惊人的事实:健美运动员死亡率实在太高了,而且都是英年早逝!

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那么,本应该是人类健康的代表,为什么这些身材堪比天神的运动员这么短寿呢?一起来看看。图片

 

健美运动员普遍早逝吗?

 


本次新闻中的死者彼得森37岁,他相当年轻,如果我们历数一下其他去世的健美运动员,会发现这居然是一个普遍现象。

比如纳赛尔·埃尔·桑巴蒂,47 岁;安德烈亚斯,31岁;达拉斯麦卡佛,26 岁。

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那些英年早逝的健美运动员

健美运动员死亡率超高

美国泌尿外科协会(AUA)的一项研究表明,健美运动员的死亡率比一般男性高。②

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图源doi.org

研究分析了 1948 年至 2014 年间,参加比赛的1,578 名职业男性健美运动员,其中 597 名死亡,与年龄匹配的男性 CDC 死亡率进行了比较。

其中,健美运动员的死亡率比美国年龄匹配的一般男性人群高 34%。

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图源m.sohu.com

健美在我国没有那么多的受众,但其实在美国是非常流行大肌肉块猛男的(参考美国队长),因此健美也非常火,但是健美运动员死亡率讨论度也很高。

→心脏病是死亡的主要原因

TheBell分析了奥林匹亚先生和阿诺德经典赛参与者的 34 次死亡原因,分解如下:③
心脏(10 次心脏病发作,3 次心力衰竭,1 次血管炎)
癌症(2个胃癌,1个白血病,2个未指明的)
非自然(2 起谋杀,1 起自杀,1 起海洛因过量)
肾脏(2 例肾衰竭,1 例多器官衰竭,1 例肾移植失败)
未指明的自然(4 项报告为“自然原因”)
大脑(2 阿尔茨海默病,1 脑动脉瘤)

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健美运动员与所有美国普通男性的死因对比

这其中,毫无疑问的最高致死原因就是心脏病。如果被列为“自然原因”的四项死亡也与心脏有关,那么就有一半以上是心血管疾病致死。

尤其是,我们一般认为心脏病是与比如肥胖、糖尿病、吸烟、缺乏运动有关,另外,都知道力量训练可以降低心脏病发作风险。

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图源spro.so.com

但是,身体脂肪含量低、经常锻炼的健美运动员,死于心血管疾病的几率却高于所有年龄段的男性。

 

为什么健美运动员死亡率高?

 


我们不禁思考:是什么让健美运动员死亡率这么高呢?而且主要是心血管疾病?

健美运动员饮食并不健康

我们一听“健美”这两个字,很自然地就想到健康,会想当然地以为健美运动员吃得非常健康,但事实并不是这样,他们经常经历极端体重变化。

1960 年代,健美运动员的体格还不是这样,他们虽然肌肉发达,但不会过于发达,大多数健美运动员只使用睾酮和饮食。

而到了1990 年代,健美运动员开始阻断雌激素、增加多余的卡路里、每天进食六次使血糖和胰岛素飙升,这个过程中体重也会飙升。

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图源www.sohu.com
同时他们大量使用胰岛素、生长激素和 IGF-1(胰岛素样生长因子),这些是为了能够迅速地堆积肌肉。

在比赛之前,为了获得更好的肌肉视觉效果,运动员又会经历体重的骤降,这个过程既是脱脂又是脱水,总之,只要留下肌肉。

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图源baijiahao.baidu.com

随着时间的推移,长时间的训练和比赛、高碳水化合物饮食、低荷尔蒙水平和升高的皮质醇,运动员都有虚弱、生病、沮丧和长期疲劳症状。

→运动过量也不好

中国人都知道“过犹不及”的道理。

但是美国的文化可不是这样,健美比赛的评选本身就是在追求人类身材和肌肉的极致,但是这个极致却是误导性的。

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图源m.sohu.com

健美圈中,“越大越好”,数百万受欢迎的健美运动员的追随者也是同样的想法。

为了更大的肌肉块,除了夸张的饮食,运动员采用独特的竞技训练。他们每天要花多达 8 小时在健身房举重,做多次重复和多组重量。

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图源m.sohu.com

他们不断加大重量,不断地探索新技术,比如说 Valsalva 的呼吸技术来提升最重负荷。

menshealth杂志发表的一篇文章,心脏病专家Trivax表示,这种发力会导致血压急剧上升,对于有心血管疾病的人来说可能是一个触发因素。⑤

→药物过量

过量运动并不是压倒骆驼的最后一根稻草,过量使用药物才是公认的最严重原因。⑦

健美运动员 Rich Piana,2017 年心脏病发作去世,他是当今少数承认服用类固醇的运动员之一,从 18 岁开始服用类固醇。

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图源www.drmirkin.com

服用类固醇来长出更大的肌肉,这在健美乃至健身领域不是什么秘密,可以说,类固醇就相当于“增肌药”。

他们的肌肉是通过服用类固醇、每天吃九顿或更多餐、进行八小时锻炼和喝多到惊人的蛋白质奶昔而形成的。

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图源www.hbsxz.cn

Piana正确地指出,在竞争激烈的健美行业中,没有人可以在不使用增强性能的药物的情况下成功竞争。⑥

另外,多名死于肾脏疾病的运动员还指向其他药物,尤其是胰岛素和利尿剂。

→激素和氧化应激

因为心脏本身就是一大块肌肉,服用类固醇会导致左心室(心脏的主要泵室)扩大,导致不规则心跳和猝死。④

心脏病发作,通常是由通向心脏的动脉内壁上脱落的斑块引起的,随后是出血和凝血,然后凝块完全阻塞该动脉的所有血流,心肌缺氧而死亡。

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图源dy.163.com

合成代谢类固醇还会增加斑块的形成,同理还有合成雄性激素,减少血液中有益的高密度脂蛋白胆固醇。

冠状动脉疾病还与氧化应激和代谢炎症有关,健美运动员摄入的大量食物,在线粒体将食物转化为能量时产生过多自由基,导致炎症和氧化应激。

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图源spro.so.com

而且健美运动员总是高力量训练,新陈代谢处于促炎状态,而且恢复时间很短,相当于他们的身体一直处于炎症状态。④

 

关键的瘦龙说

 


需要声明的是,普通人的健身、力量训练是很健康的,也是我一直在提倡的。

但是,这种依赖吃药,大量吃,大量锻炼的健美运动,会大大消耗自己的身体,可能提高早逝的风险。

在国外,一直有一个声音在流传,那就是奥林匹亚先生相当于饥饿游戏,参与者一直行走在早逝的边缘。

这不是在诅咒健美运动员,而是越来越多的人认为,这种“越大越好”的极端健美追求已经越来越危险。

你可能会问,既然这么危险,那么为什么还有那么多人参与进来呢?

因为健美比赛带来的收益真的很丰厚,运动员不仅可以上健美节目,还可以做服装系列、健美补剂、健美视频,并吸引大量追随者。

你想做出名气,你必须走在最前面,比别人大一点、更健美一点,要不无法让别人相信你,但是,这样其实是一个恶性循环。

我觉得,真正的健美,不应该盲目追求大,而是古典的那种健美,有肌肉,但是不过分,就如同希腊雕塑一样才是真正的美。



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