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施瓦辛格健身书记里面的初级健身计划

   《施瓦辛格健身全书》编辑推荐:全球健身第一书,美国畅销近30年的经典。健身的百科全书,最全面、最科学也是最见效的健身书。施瓦辛格毕生经验所著,健身爱好者必有。从健美运动员到篮球运动员,从赛车手到健身爱好者,所有寻求力量和肌肉的人都必须拥有《施瓦辛格健身全书》——这本只有阿诺德?施瓦辛格才能写出来的书,这本当之无愧的“健身圣经”。

  《施瓦辛格健身全书》不仅涵盖了力量训练的方方面面,还有为健美运动员准备的部分内容。此外,还有新的部分,讲述了饮食与营养、运动心理、受伤的预防和处理以及训
练手段等等,每一部分都配有健美明星的演示照片。

 


 

  初级阶段计划也是一周六天,以胸背,肩,腿为一个循环,一周两个循环。其实每个部位都有72小时的休息了。腹肌比较特殊,天天练。









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