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编辑推荐/ RECOMMEND

一组哑铃健身计划表(图文)
该健身计划运动量较大,但组数量少,适合耐力方面的训练,周一 慢跑(快走)50分钟 哑铃平卧推3×25 快走5分钟,拉伸练习15分钟,侧平举3×20,俯身哑...[详细]
哑铃健身计划表(图文)
哑铃健身计划,星期一锻炼腿部,肩部。星期三锻炼胸部,腿部。星期五锻炼手臂。新手偏瘦增肌可把计划简化如下:周一:胸+三头 上斜哑铃推举 8-12R...[详细]

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女性健身减脂塑形的操练方案,背部,腰腹部
 现在的日子和作业节奏都十分的快,因而许多人都没有太多的时间去运动,形成越来越多的女人身上的出现许多亚健康的症状,这些情况严重影响女人健康。想要解决这些问题仍是得靠...[详细]

发布时间:2021-06-26 点击:8  0  标签:

新手一周哑铃健身计划表,坐姿哑铃推举
在健身的时分,应该小心留意,这么做才不让自己受伤,特别是新手就要更加留意了,而有不少人还会制定一些健身方案表,当然这样是很有利的,那哑铃健身方案表,仍是有人知道的。那么,新手...[详细]

发布时间:2021-06-26 点击:16  0  标签:

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发布时间:2021-06-26 点击:14  0  标签:

十一个动作如能掌握好,不去健身房也可以练出漂亮的肌肉
一、哑铃划船从侧面看。约翰的背肌至少增厚了4英寸(1英寸=25.4毫米)从正面看,他的背则像发怒的眼镜蛇的头部。这样美丽的背肌就是用哑铃划船练出来的,由于这个动作能使他最大...[详细]

发布时间:2021-06-26 点击:9  0  标签:

如何合理地利用哑铃健身?你不会还只是用来举重吧!
方法适合绝大多数姑娘,vs家的模特都是有川字腹的,她们都不是饿出来的,而是练出来的首先,要想搭配哑铃的训练,最好是买可拆卸改变荷载的哑铃,这样才能保证你用最少的器具锻炼最多的...[详细]

发布时间:2021-04-23 点击:9  0  标签:

小伙锻炼手臂每天做200次哑铃臂弯举,坚持1个月,看锻炼效果
关于男生来说,最垂青自己的身体部位或许就是手臂,健壮的肱二头肌必定会让你拉风不少。尽管现在是秋冬时节,但要想在夏天秀出自己,必定要从眼下就开端尽力。假如你还没有下定决...[详细]

发布时间:2021-04-23 点击:15  0  标签:

哑铃健身计划-手臂胸肩膀背动作
哑铃的初级用处就是训练上半身的肌肉,尤其是手臂、肩背和胸部。 今天就科普下哑铃的初级动作。 动作1:俯身后展臂 首先训练肱三头肌 动作2:曲臂上举 首要训练肱二头肌...[详细]

发布时间:2021-04-23 点击:8  0  标签:

女子健身计划_女子哑铃操瘦身减脂计划
提示:你是否刚减肥成功?你的皮肤什么缺乏弹性?你的想要身体线条更加美丽么?那么这个计划就适合你。...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:34  0  标签:女子健身计划

适合在家练肌肉的哑铃健身计划
提示:此计划适合在家锻炼,每次锻炼(每周3次),按照下面的动作顺序做一遍即可。几年前,我结识了一个在城郊独居的老人,他的朋友们叫他约翰,别人则叫他巨人。  他拥有像露天...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:535  0  标签:健身计划

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