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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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核心力量训练很重要,日常健身增肌少不了
中心力气练习在游水、100米跑、篮球赛等体育运动中获得了遍及的使用,而且所获得的作用也是比较明显的,因此中心力气练习也遭受了许多教练员和选手的青睐和认同。 中心力气练习...[详细]

发布时间:2021-07-04 点击:6  0  标签:

好的力量训练设备,能让训练成功的更快
在进行力气操练时,错误的姿势不只会让操练者找不准发力点,操练不到位,还会对身体和关节产生额定的负担。Precor必确工程师深谙科学操练的重要性和健身爱好者们关于操练成效的...[详细]

发布时间:2021-07-04 点击:2  0  标签:

做力量训练来减肥,不想做有氧运动,这样可以吗?
当开端减肥行为之时,我们所采用的手法无非就是两种,一是通过饮食的控制来约束热量的摄入,另一种就是通过运动的办法来增加热量的消耗,当然,还会有一部分朋友把两者相结合来做,但...[详细]

发布时间:2021-07-04 点击:3  0  标签:

5个增肌很实用的杠铃力量训练方法
众所周知,杠铃比较于哑铃,往往能够运用更大的分量,增肌的作用越好,杠铃越重,意味着绝对力气就越大。通过科学研讨比较,运用杠铃的复合力气操练,比独自的肌肉分解操练的增肌作用更...[详细]

发布时间:2021-07-04 点击:5  0  标签:

高阶核心训练——抗旋与助旋
不知何年何月何日,核心训练再次浮上体能训练的舆论浪尖,各种方法,各种理念,层出不穷。小编老师虽才疏学浅,但对核心训练小有研究,在此,集前人之理论,自己之实践,去其糟粕,取其精华,为...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:559  0  标签:

跑者核心肌群之抗旋动作的训练
今天来介绍一篇文章,借由抗旋转动作(Anti-rotati border="0" src="/d/file/201407/6334220145021.jpg" title="点击查看原图" /> 4. 3-Point Plank with Renegade Ro...[详细]

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青少年必须知道的实心球训练技巧
实心球——一种体育器材,实心材质,呈球形,故称作实心球。它同时也是一种体育项目,部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。 1项目介绍 实心球是中考体育...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:288  1  标签:

跑步者的腿部力量训练示范
运动是为了让身体更健康,及提升生活质量的前提下所建立的,不论你是跑步的初学者、或是征战马场无数的老手,想要跑得好、跑得没有负担、一辈子都远离运动伤害,除了例行的跑步训...[详细]

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俯卧撑的5种变式
  简易版俯卧撑,如果今天不在状态,那就少加点负荷,简易版俯卧撑更适合你。   篮球俯卧撑,一手放在篮球上面进行俯卧撑。左右手分别轮流放在篮球上训练,次数必须一样。NBA很...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:580  0  标签:

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